课程内容

球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。

球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

颁发证书

JYPC全国职业资格考试认证中心，成立于1995年，迄今已有20多年发展历史，是国内创办早、规模大的第三方职业资格认证机构，认证人数已经突破百万，合作高校及培训机构多达500余家。

关于职业认证解释：

职业分为准入和非准入两类；职业资格证书分为行政许可类和非行政许可类两种。行政许可类，具有法律强制性，政府部门直接负责考核发证和管理，从业人员须取得相应的职业资格证书，才能上岗就业。非行政许可类，没有法律强制性，一般由第三方认证机构负责考核发证和管理，例如 JYPC，它是对劳动者职业技能的一种客观鉴定和测量。

第三方认证，是国际通行的认证体系，它通过竞争取得社会承认和社会地位，有时比政府认证更具有认可度；第三方认证，往往更加重视质量和信用，更加紧密结合经济与生产的实际需要，更加能够适应职场变化和社会发展。

为进一步转变政府职能，近年来，国务院加大清理力度，绝大多数职业不能再采取“准入”的做法。《中华人民共和国职业分类大典》，将职业分为 1481 项；国家职业资格目录清单，仅仅列入140项，准入类只有39项。这意味着，政府能够颁发的证至多只有140项，多达 1341 项职业政府不能发证。

为进一步转变政府职能，近年来，国务院加大清理力度，绝大多数职业不能再采取“准入”的做法。《中华人民共和国职业分类大典》，将职业分为 1481 项；国家职业资格目录清单，仅仅列入140项，准入类只有39项。这意味着，政府能够颁发的证至多只有140项，多达 1341 项职业政府不能发证。

国家不断取消政府及其所属单位发证，体现了简政放权的决心。但国家并非要取消这些职业，更不是要取消这些职业的培训考试和继续教育，只是将这些职业由“行政许可”变成了“非行政许可”，由“政府认证”变成了“第三方认证”。这是市场经济的必然趋势，也是社会进步的体现。

本文介绍了练习瑜伽后不能做的9大禁忌，下面介绍如何才能真正练好瑜伽

瑜伽课结束了，

并不意味着你就可以该吃吃该喝喝，

想坐就坐想躺就躺了，

下面有些禁忌简直就是我们锻炼完极易走的坑，

掉进去会使你刚才的瑜伽效果大打折扣

甚至影响身体健康，

看看你踩中了哪些?

今天就改改吧。

1忌蹲坐休息

危害：

阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

宜：

每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

2忌贪吃冷饮

危害：

瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

宜：

补充少量的温白开水或盐水

3忌立即吃饭

危害：

瑜伽时胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

宜：

休息半小时后可食，以清淡为佳。

4忌体温骤降

危害：

瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

宜：

做慢走或放松运动，等待身体渐渐“冷静”下来。

5忌主动被动吸烟

危害：

瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

宜：

如果是在室内练瑜伽，结束后可以慢慢走到室外空气清新的地方做放松活动，但不要吹大风哦。

6忌省略放松活动

危害：

忽略放松活动，容易引起头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

宜：

放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适。

7忌立即洗澡

危害：

练完瑜伽立即去洗澡的做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病;马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，容易生病。

宜：

瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗温水澡。

8忌大量吃糖

危害：

有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

宜：

剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

9忌饮酒解乏

危害：

瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后也不宜喝啤酒，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

宜：

尽量补充淡盐水或温白开水;简单的放松运动后再休息，便是最解乏的了。、

练习瑜伽后一定要放松身体。希望以上内容能帮到大家