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学习笔记

爵士舞初学者入门要领

现在爵士舞越来越受欢迎,也有很多朋友楷书学习爵士。那下面个大家介绍的要领。只要把握以下几点要领,初学者也能快速入门 1、头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的极限幅度。 头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。 甩走头皮屑,甩开小烦恼 2.韧带训练要重视,日常练习少不了。 注意按压的时候,腿一定要保持绷直状态,身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。 学完舞蹈回家后,也可以在床上做韧带拉伸,对女孩肌肉线条的美化来说,都是非常有帮助哒。 3.手臂训练一定要直,快,有力! 跳舞时,把手臂肌肉(包括小手臂和手指)全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,碰你推你都要保持纹丝不动的状态。 手指无论什么状态下,都要给人感觉无限延伸的状态。拒绝软趴趴,舞蹈肌肉有力量才好看! 4.注意圆周律动时,胸腰臀每个姿势的正确性 做圆周律动时,前左后右四个点,你是不是都尽力?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪? 这些问题都是要自己对着镜子反复推敲,并和老师沟通的。 尤其是臀部力度,就是对臀部的控制,做到这点并不难哦~ 只需把所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。掌握这点,对胸部的律动也会有一定的帮助。 5.腿部练习的大忌就是两腿并得太拢 不光是腿部,还包括臀部前后练习,要是两腿打得不够开,韧带也就没打开。 再就是会导致腿部肌肉没有收紧,舞蹈出来的效果就是动作软棉棉,毫无力度可言。 6.爵士舞wave掌握要点 想做好wave,关键是第三步腰和臀的转化,一定要用腰部的力度去带臀,坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右! 初学的朋友们按照这些要领效果会立竿见影哦,希望大家记住这些要领,并勤加练习

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