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课程详情

  • 优惠价格: 电话咨询
  • 开班时间: 滚动开班
  • 培训周期: 三个月
  • 课程简介: 蛙泳兴趣班: 针对身高超过1.2米的人群开设在班级,每个教练员带的学员不得超过3人。主要任务:通过15课时学习,使学员克服怕水心里,熟悉掌握蛙泳技术,水性较好的同学,能够完整的、连贯的掌握好蛙泳技术
  • 上课地址: 杭州市杭州体育场路153号全民健身中心

详细介绍

课程介绍:

蛙泳兴趣班: 针对身高超过1.2米的人群开设在班级,每个教练员带的学员不得超过3人。


主要任务:通过15课时学习,使学员克服怕水心里,熟悉掌握蛙泳技术,水性较好的同学,能够完整的、连贯的掌握好蛙泳技术,泳距达到15米。


以下为蛙泳兴趣班课程内容分布:

兴趣提高班:具有一定的基础,前期改进蛙泳动作,使蛙泳动作更标准,同时加长泳距。每个教练员带的学员不得超过3人


主要任务:通过15课时的学习,改进学员的蛙泳技术,使他能够完整、连贯的掌握好蛙泳的标准动作,初步掌握自由泳技术。技术好的学员能够较好的掌握自由泳技术。


以下为兴趣提高班课程内容分布:

此外每个参加报名的游泳学员,都将获得我们免费赠送的泳帽和储物袋。



学习笔记

游泳运动益处小科普

游泳好处的5个“最”,抓紧把游泳学会!

 


 

游泳运动是如今最热门的体育项目,都归功于游泳是最健康,最安全,最干净的一项运动。而且一次学会,可以伴随你,呵护你,直到永远。那么游泳有哪些益处呢?下面给大家列举出来吧。

 


 最佳的身体位置


在所有的体能锻炼项目中,游泳具有独特的身体位置,平卧而非直立。这是一种无支撑的身体位置,水的浮力依托着人体,并使人体俯卧于水面上,这个身体状态有利于心肌搏动力量的提高,有利于血液回流的畅通,加上运动时水的阻力,进行周而复始的,均匀的运动,使心跳负担即不超负荷,又能处于最大吸氧量的状态,极有助于提高人体耐力机能,所以游泳是最好的,最有效的有氧训练,游泳将给你一颗健康,高效的好心脏,并有益于参与者的终身。


 

 最为全面的全身运动


游泳练习时身体的各部位都会得到充分和适度的锻炼,如果游泳爱好者掌握了自由泳和蛙泳,那么对身体的全身骨骼,关节,肌肉,韧带和神经都能进行很好的磨练。 由于游泳时水对的身体的压力,促使人的呼吸加深,从而大大地提高了呼吸功能和肺活量。又因为水和人体在游进时的摩擦,和反复地冷热刺激,人体微循环得到改善,免役系统增强,游泳为你提高抗寒防病的能力。


 

最健美的体态


任何体能锻炼项目的动作都有一定的局限性,动作上下左右的不平衡,导致某些部位负荷过重,而某些部位又不足,故有许多运动创伤。而游泳运动的所有动作对称,均匀,平衡而且无创伤。游泳时两腿上下剪式的鞭状打腿和弧状蹬腿,使双腿均匀和修长,关节的灵活性也大大提高。又由于游泳时大量的上肢运动,肩部,背部及胸部交替滚动划水练习,使上肢肌肉丰满圆润,富有弹性,游泳运动员体态最美,肌肉的质量和效率最高,游泳给你一副好肩膀。

 

 最有效的物理治疗


几乎所有的医生大夫,在为病人做诊断后除了必要的处方之外,都会建议你去参加游泳练习。这是因为游泳可以对心脑血管疾病,高血压,高血脂,关节炎,糖尿病,消除肥胖,以及颈椎,腰椎等等疾病有明显的治疗,康复,预防的功能。这些已经是个不争的事实,而越来越多的研究正在进一步鼓励人们去利用游泳来改善自己的健康水平,为自己营造一个更好的现代化的生活方式。



最舒适的减压调心手段


最真切的归朴返真,回归自然莫过于到碧水中游泳,人的组成部分中70%是水分,人来自于水,对水有着无法避免的情和缘。不会游泳的原因是不下水,离开水的时间太久。当人们精神紧张,心绪烦恼,压力沉重时,跳进温和的碧水,满腔怨气就会荡然无存,漫游于清澈见底的游泳池哪里还有什么污秽尘埃,完全犹如脱胎换骨,身心俱佳,这才叫享受。这就是经典,这就是时尚。游泳给你一个好心情,好状态。有条件参加游泳的朋友们,不会或不参与游泳运动将遗憾终身!

 

相信大家用过这些可以了解到游泳运动的益处,希望更多的朋友能够爱上这项运动。

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