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学习笔记

快速提升探戈的技巧

探戈圈子里,很多爱好者都会对联系基本功有所抱怨,花上很长时间还是没有长进。很多人不再坚持了,其实这时候应该反思是否学习探戈的方法有问题,下面列举了一些练习探戈的技巧:

我们在开始学习探戈的过程中,会利用到身体上平时不怎么用到的肌肉,即使你以前健身跳舞,走进探戈的世界里,就会发现原来我们身上还有那么多没有开发过的肌肉群。所以练习基本功的目的在于:找到肌肉群--体会它们--加强它们的力度-形成肌肉记忆力(培养条件反射)-自由控制身体肌肉。这样在跳舞的时候,需要用到某块肌肉时,不需要通过大脑再对它做出指示,通过条件反射就能即刻做出反应。

比如在初级阶段“找到肌肉群”,那个时候很多人会说,“老师,你上课的内容我都明白,可是就是做不出来。好像脑子无法控制身体。”这个现象非常正常,就是你还没有找到肌肉群,谈何控制呢。

这个时候,如果你按照老师的方法,回家每天练习一段时间,一般经过1-2周的训练,你就会感觉出这个肌肉群的存在。后面的几个阶段也是如法炮制,直到最后自由的控制这部分肌肉。当然不同的基本功练习是帮助你完成对不同肌肉群的训练。

这里要说一下练习频率和练习量的关系。要训练“肌肉记忆力”(条件反射),就好比我们小时候训练大脑记忆力一样。训练记忆力最有效的方法就是在一定的频率内训练同样的东西。比如背单词,最有效的方法,每天背10个单词,早上背一遍,晚上背一遍,后面几天如此反复,其实一般人过了三天,这些单词就会牢牢记在脑中。

对肌肉的训练是一样的,每次最好着重做一个练习,每天练习不少于10分钟(也不需要太多,因为肌肉会累,一旦累了还继续,效果就会打折),连续做个1-2周,就会发现自己训练的肌肉部分开始发挥记忆功能,无需通过大脑就能快速条件反射的做出以前的练习。这样每次练习会带来更多的成就感。

对那些三天打鱼两天撒网的同学们来说,如果不是连续练习,就算次数再多,每次练习时间再长,也不会有很多效果,这样很容易让人有挫败感,并产生厌倦和抵触情绪。

所以有效的“肌肉记忆力”的训练,是在一定时间频率内(一般1-2周),做某一个特定的练习(每次不少于10分钟),并独立完成。这是在舞会和课堂上无法完成的任务。

在阿根廷探戈里,如果舞者无法有效利用控制好有关的身体肌肉,就无法优美顺畅的完成相关动作。这越到中高级阶段,体会就越深。

学习高难度舞步时,基本功好的同学很明显掌握舞步要比其他人快的多。而基本功弱的人在学习难度高的舞步时,就算花再多时间练习舞步,也始终没有办法顺畅完成,问题就在于身体相关肌肉群没有使用上,没有达到条件反射的做动作。这也就是文章开头说的,“上再多的课,跳再多的舞,不练基本功,就不会有长进”的原因。

所以练习基本功只要用对方法,并没有那样的枯燥无味,反而在你阿根廷探戈的成长道路上时时给你带来不一样的惊喜。

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