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课程详情

  • 优惠价格: 电话咨询
  • 开班时间: 全日班
  • 培训周期: 三个月
  • 课程简介: 掌握篮球基本技术,分初级,高级和对教班。
  • 上课地址:

详细介绍

【课程说明】

课程级别:入门级

培训周期:1-2个月

上课地址:上海东高路680号


【学习目标】

掌握篮球基本技术,让您挥洒青春,放飞激情


【授课对象】

热爱运动人士,想结交运动好朋友的年轻人


【教材说明】

本公司上海各区都有合作场地培训,或者方便学员委派教练到点培训
公司教练均有专业证书(国家二级,国家一级运动员)现役少体校,体工队带队教练,现役或退役专业队员更多详情请来电咨询。


【课程详情】

收费标准

班级 课时 学费
初级班 不超过9人 20小时 1200/人
高级班 不超过9人

20小时

1400/人包含场地费
对教班 1人 20小时 3000/人根据学员水平或学员要求授课(场地费自理)

培训内容

阶段:

1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)

2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

第二阶段:

1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练

第三阶段:

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练(初级)

6、个人的身体素质训练

第四阶段:

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练(初级)

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第五阶段:

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练


培训地点:

本公司上海各区都有合作场地培训,或者方便学员委派教练到点培训


教练编制:

公司教练均有专业证书(国家二级,国家一级运动员)现役少体校,体工队带队教练,现役或退役专业队员更多详情请来电咨询。

学习笔记

上篮的时候如何保护球

很多喜欢篮球的朋友都应该会喜欢上篮,可是有很多球友在上篮的动作都做的不错,但是关键的一点就是球总是会拿不住或者被对手断掉,下面小编就为大家带来上篮时如何保护好球技巧,希望可以帮到大家。

1、在运球后起第一步的时候,就用两手将球环抱于胸中,这是使用最为普遍也是最有效的方法,可以保护球不让人断掉。

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人,但是有些人用这个动作会让人很讨厌,打野球你懂得,犯规什么的没啥用,抱着球往里头撞,你喊犯规跟你说你阻挡犯规,扯不清。)

2、这种方法是将篮球往右边高出举,可以防止对方从你的手上掏球,但是你的掌控球一定要好,否则人进去了,球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作,曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人,这一招给你来那么一下,血流满面不是不可能)

3、球从右边横向外侧甩过,使球远离防守,这时一定要判断右边是否有防守队员。

4、如果你有身高上的优势,上篮的时候把球高高举起,这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

5、当然如果你的手比较大,可以像上图利文斯顿那样,单手持球内勾以手腕辅助夹球,另一手护在前面,要是能抓球,那么这个动作装逼能给满分。

所以上篮护球主要还是要利用自己的身体,还有上篮的基本功。合理利用身体,我们的上篮将事半功倍!

(如需转载,请注明出处)

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