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课程详情

  • 优惠价格: 电话咨询
  • 开班时间: 全日班
  • 培训周期: 三个月
  • 课程简介: 掌握篮球基本技术,分初级,高级和对教班。
  • 上课地址:

详细介绍

【课程说明】

课程级别:入门级

培训周期:1-2个月

上课地址:上海东高路680号


【学习目标】

掌握篮球基本技术,让您挥洒青春,放飞激情


【授课对象】

热爱运动人士,想结交运动好朋友的年轻人


【教材说明】

本公司上海各区都有合作场地培训,或者方便学员委派教练到点培训
公司教练均有专业证书(国家二级,国家一级运动员)现役少体校,体工队带队教练,现役或退役专业队员更多详情请来电咨询。


【课程详情】

收费标准

班级 课时 学费
初级班 不超过9人 20小时 1200/人
高级班 不超过9人

20小时

1400/人包含场地费
对教班 1人 20小时 3000/人根据学员水平或学员要求授课(场地费自理)

培训内容

阶段:

1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)

2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

第二阶段:

1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练

第三阶段:

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练(初级)

6、个人的身体素质训练

第四阶段:

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练(初级)

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第五阶段:

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练


培训地点:

本公司上海各区都有合作场地培训,或者方便学员委派教练到点培训


教练编制:

公司教练均有专业证书(国家二级,国家一级运动员)现役少体校,体工队带队教练,现役或退役专业队员更多详情请来电咨询。

学习笔记

学生篮球提升方法

在中国,随着经济、文化的不断崛起,体育项目的参与者、拥护者也接踵而至。篮球就是体育项目中最具有代表性的。校园之中总能看见很多篮球赛。那么如何才能练好学生篮球呢?

第一,唯有立足基础,才是长远之道。很多的学生篮球只注重美观,实用的东西太少。运用花哨的运球突破对手可能会使你玩得痛快,但是等到打比较正规的学生比赛(有较正规的裁判)又会让你大失所望,输得一塌糊涂。为什么落差会如此之大?其实原因很简单,华而不实。篮球最讲究实用,过程再华丽,达不到目的也是只能白费力。

第二,有组织的比赛打得太少。如果你有过比赛的经历,你一定会感同身受:打一场有正规组织的比赛,你的竞技水平会顿时今非昔比。其实,在篮球比赛的拼抢中往往都是一念之差,而速度、时机的把握恰恰是需要在大赛中不断总结、磨练而出的。很多事物都是知易行难,场上一分钟场下十年功的谚语也不是空穴来风的。多参加比赛、多反思可以使你在玩与比赛中变得截然不同。

第三,时刻不忘练习篮球的基本功。篮球是一个用基本功打遍天下的运动。你的基本功越扎实,你凌驾于比赛的能力就越强。马刺队的蒂姆 -邓肯就是运用基本功在NBA呼风唤雨的杰出代表,在历史的一片汪洋中,他是大前锋这个位置上的历史第一人。

第四,篮球技能的提高也跟学习知识一样,是一个不断积累的过程。不要梦想一天或者一个月就想有大突破。古人云:欲速则不达。无论是打篮球还是参与其它运动,都离不开扎扎实实、一步一个脚印的作风。

第五,跟高水平的人一起打球。如果你感觉的你的水平已经很不错了,一定要跟更高水平的人一起切磋球技。因为长期的跟比自己水平低人练球不但不能使你的球技有更大的提高,反而还有井底之蛙之嫌。

第六,适当增加力量和弹跳的训练。这样不仅能使你的身体条件变得更加强悍,也能使你防不胜防。如今,篮球身体素质强与弱有时真的可以左右比赛(就学生而言)。有彪悍身体的可以像坦克一样推进内线;速度快的可以像战车一样让人望尘莫及;弹跳好的可以像雄鹰一般射击长空。

总之,打好职业篮球是一件众里挑一无比艰难的事情,打好学生篮球也不是想象中的那么轻而易举。一个好的结果是需要刻苦、科学的训练才能获得,哪怕想无劳而获那也得先上场。

棋如人生,球亦如此。篮球场上所包含的东西不是三言两语就能说清道明,真正的篮球是需要自己去体会和摸索。笔者只是尽其言其所经和所思而已。

学生篮球和职业篮球还有很大的差距,但是按照以上的方法能够帮助大家提升学生篮球技术了。

(如需转载,请注明出处)

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