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课程详情

  • 优惠价格: 电话咨询
  • 开班时间: 全日班
  • 培训周期: 三个月
  • 课程简介: 分为初级,中级,高级课程,学习时间大于45天。
  • 上课地址:

详细介绍

初级10天学习内容

开学典礼与瑜伽启迪

健身瑜伽的习练原则与注意事项

瑜伽导师必备的瑜伽哲学理论

科学有效的瑜伽体能及柔韧度训练方法帮助你打开身体的枷锁

瑜伽常用呼吸法

瑜伽基础坐姿

瑜伽静坐理论与实践

健身瑜伽初级体位法解析及练习

瑜伽导师语言素质话述培训

瑜伽导师必备的心理素质培训

瑜伽素食文化与用餐仪式

瑜伽经典体位套路(12式)

每日学员主题故事分享,融入育仁爱的大家庭


中级15天学习内容

运动解剖学常识

运动生理学常识——瑜伽与人体各器官保养

瑜伽与体适能的评定和发展

健身瑜伽中级体位法解析及练习

高温瑜伽理论和体式解析教学与实践

进阶瑜伽体能及柔韧度训练方法帮助你打开身体的枷锁

瑜伽导师语言素质话述培训

瑜伽导师必备的心理素质培训

常用十种瑜伽调息法

瑜伽放松休息术教学指导及实践

瑜伽经典体位套路(14式)

每日学员主题故事分享,感悟爱、信任、勇气、喜乐、感恩


高级20天课程内容

健身瑜伽教学方法与技巧

健身瑜伽编排原则与方法

上好会所里必备课——瑜伽沙龙课

科学有效的瑜伽体能及柔韧度训练方法帮助你打开身体的枷锁

健身瑜伽高级体位法解析及练习

营养素及瑜伽膳食,解读瑜伽养生智慧

六种瑜伽洁净法

瑜伽收束和契合法

瑜伽心理调节——瑜伽制感、专注、冥想

瑜伽导师就业前、就业后的心理指导

瑜伽经典体位套路(17式)

每天会员课程实践,由老师跟踪指导;模拟实战演习,确保就业

每日学员主题故事分享,感悟爱、信任、勇气、喜乐、感恩


颁发证书

JYPC全国职业资格考试认证中心,成立于1995年,迄今已有20多年发展历史,是国内创办早、规模大的第三方职业资格认证机构,认证人数已经突破百万,合作高校及培训机构多达500余家。

关于职业认证解释:

职业分为准入和非准入两类;职业资格证书分为行政许可类和非行政许可类两种。行政许可类,具有法律强制性,政府部门直接负责考核发证和管理,从业人员须取得相应的职业资格证书,才能上岗就业。非行政许可类,没有法律强制性,一般由第三方认证机构负责考核发证和管理,例如 JYPC,它是对劳动者职业技能的一种客观鉴定和测量。

第三方认证,是国际通行的认证体系,它通过竞争取得社会承认和社会地位,有时比政府认证更具有认可度;第三方认证,往往更加重视质量和信用,更加紧密结合经济与生产的实际需要,更加能够适应职场变化和社会发展。

为进一步转变政府职能,近年来,国务院加大清理力度,绝大多数职业不能再采取“准入”的做法。《中华人民共和国职业分类大典》,将职业分为 1481 项;国家职业资格目录清单,仅仅列入140项,准入类只有39项。这意味着,政府能够颁发的证多只有140项,多达 1341 项职业政府不能发证。

为进一步转变政府职能,近年来,国务院加大清理力度,绝大多数职业不能再采取“准入”的做法。《中华人民共和国职业分类大典》,将职业分为 1481 项;国家职业资格目录清单,仅仅列入140项,准入类只有39项。这意味着,政府能够颁发的证多只有140项,多达 1341 项职业政府不能发证。

国家不断取消政府及其所属单位发证,体现了简政放权的决心。但国家并非要取消这些职业,更不是要取消这些职业的培训考试和继续教育,只是将这些职业由“行政许可”变成了“非行政许可”,由“政府认证”变成了“第三方认证”。这是市场经济的必然趋势,也是社会进步的体现。


学习时间:大于45天

学习笔记

如何健康科学的练习瑜伽

瑜伽练习第一步不是拉筋,如何更加科学的练习瑜伽,请看下文

瑜伽一直是这两年较为盛行的运动,但实际上很多人对瑜伽的练习还停留在自己理所当然的摸索上。

  也正是因为这样,很多人在习练瑜伽后就意兴阑珊,或者没有开始学习的时候就对高难度体式望而却步。也有可能练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害......

  其实,正确练习瑜伽是应当尊重自身的身体情况,在专业的指导下开始的,为了使伽人们练习过程中少出现不良的反应,建议大家仔细看看每日瑜伽的建议。


  练体位法第一步不是拉筋,

  而是增强体力与肌肉韧带的强度

  很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象;

  等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。

  在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战做不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。

  这段时期要多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。

  不过,就算你够年轻又每周练三堂课以上,急着想跟上进度,这也是不适宜的,因为你虽然可以坚持很久,浑身的力气还是属于拙力,就这样去挑战高难度的动作,就会让身体受伤。

  所以要谨记,在这阶段不要去在意你的动作做的好不好,也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作,这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。

  等你觉得体力够了,再进到下一阶段的训练。


  练体位法的第二阶段,

  通常也是一般人最容易忽略的一段,

  就是练习放松

  其实放松真的很难,有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。

  放松不是大休息的放松而已,而是整堂课在进行中尽量的放松,要藉由放松把拙力释放掉,不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美小姐,而且容易受伤。

  初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养,如果你把摊尸式大休息真的当作休息,在那里睡觉,那就可惜了。

  真正大休息时应该是操完一堂课之后,感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松,这时的放松是非放松不可,除非你不累。

  放松是一辈子的功夫,如果在第一阶段把这放松好好体会,牢牢在心里记住这感觉,到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。

  所以在第二阶段练习中,当你撑在那里维持动作时,因为你体力够,所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦,你就必须在这短暂时间里学习放松身体,不是把动作放开,而是用最少的力气维持最完美的姿势,找出身体最僵硬用力的部位去放开它。

  这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力,因为你要练习放松,所以你要找出身体哪些部位不够放松,这就是观察力。

  可能初期你只能找到几个部位,不要停止搜寻,慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。

  你的心必须好像战斗机上的雷达一样,旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪,新型的雷达一次可以锁定很多台敌机。

  等你熟练这种练习,你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位,一个一个学习放松它。

  偶尔遇到练瑜伽多年的朋友,硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极致,虽然达成了目标,身体却是僵硬紧绷的,时常练完后要去找按摩师按摩一番才会爽快,这就是没找到放松的要领。

  在这阶段有一个挑战,就是你会逐渐觉得练完一堂课不仅不会累,好像没练一样,精神还饱满的很。

  千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。

  要有耐心一点,身体的变化不会在几个星期里完成,放松与专注的学习更不是三年两年的事。

  在这阶段,你要定好目标方向,该做什么,心里要清楚,不要迷惑。

  第二个阶段同时也是开始训练呼吸控制的好时候,因为学习到如何放松身体,所以要利用呼吸控制将这种放松内化到身体内部,不需要急着把呼吸控制的目标订得太高,只要能更帮助自己放松就好。

  等到你有足够的放松力量之后,你会慢慢发现呼吸与心念的互动关系,还有如何运用呼吸帮助自己从疲劳或紧张中恢复,你就可以进入第三阶段了。


  放松是一辈子的功夫,

  不过如果对放松有所体会,

  便可以进入第三阶段的练习,

  那就是用力。

  这个时候才用力会不会觉得很奇怪?

  其实前面的练习也是在用力,不过与这个阶段的用力相比之下有很大不同,这个阶段的用力要聪明,先前相对的笨拙的用力会被称为拙力,中国武术喜欢用“劲”来形容这聪明的用力方式以作为区别。

  笨拙的用力会让身体劳累酸痛,而且容易拉伤。对有些人的身体特性来说,拙力的使用会让你练完一堂课便饥肠辘辘想大吃一顿,没多久便容易增长肌肉,这都是跟我们熟知的瑜伽印象有所不同的。

  再进一步解释什么是拙力? 当一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担,再来有很多时候,力气被浪费在一些不需要的部位上,那些部位久而久之便会劳损。

  或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达,还有身体各部位是一个连续体,身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力,如果你能控制运用的部位少,你就必须花更多力气完成该动作,也让那些用到的部位增加负担。

  以上这样的力气就叫做拙力。

  那么如何将拙力转为真力?

  记得尽量避开方才提到的拙力,试着用更多部位的肌肉来完成体位法,因为你的放松,更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业,而且你会懂得控制不让多余的力气出现,逐渐你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯,手与脚、左与右是通透的,不是各行其是。

  一开始很难,慢慢就会有心得了,尤其要在大休息时好好的记住那放松的感觉,然后在练习时把那感觉回想起来,你就会发现,当你成功唤起那记忆时,身体彷佛真的解放了几分。

  在拙力转换过程中,身体可能会发生质变,身体的细胞组织会产生变化,新陈代谢也会更顺畅。

  有的人可能产生排毒反应,有的人没多大感觉,只是觉得精神好起来而已,有的人变化会反应在心里,例如个性变得比较沉稳冷静等等。

  你会发现一些以前做不来的体位法现在忽然可以做的起来了,平时的日子里也懂得如何放松身体了,你在这个时期要好好的修正自己身体的使用习惯,调整坐姿、站姿与生活作息,这个远比增加练习次数来的重要。

  经过数年的修炼之后,下一个阶段会在不知不觉中展开,这时或许你已经可以做许多高难度的体位法了,也或许你才要开始挑战它。

  不管如何,这个阶段的重点不在于要怎么练,而是要练到如何?

  也就是你是否清楚自己修炼的目标,你如果没有特定目标,只要维持现有的练习不间断,目前的功力已经足够使你享有健康快乐的余生了。

  您也可以去挑战AshtangaYoga的级数设定,成为一位瑜伽体位法达人。

  或者您想加强静坐冥想的练习,这时也会很得心应手。

  您还可以更进一步挑战空达利尼(Kundalini)的觉醒。

  只要记住,你的目标决定你的练习内容,各种目标的达成方式都有很大的不同,练习内容差异也很多,体位法是最基础的练习,帮助你走到一个很好的起跑点,当你看好目标之后就可以顺利的跑下去,接下来的日子你会过得很充实又愉快。

  做任何事都需要一个健康好用的身体支持,病奄奄的样子想干什么都很难。

  只是很多人在得到健康的身体之后就乐得忘了再来要干什么? 一心只想多做一些展示身体的行为,这很可惜。


  瑜伽的系统十分丰富,有慈悲的Karma Yoga,有信心十足的Bhakti Yoga,有充满智慧的Jnana Yoga,还有综合以上以获得完美永恒的Raja Yoga等等。

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